室外跑步不方便之处就是会受到天气、交通、空气质量等等方面的影响，购买跑步机在家锻炼就完全没有困扰了。不过也有不少人因为把跑步环境换到室内会比较不习惯，不知道自己该怎么锻炼。那么跑步机跑多久比较好？
跑步是很好的锻炼方式，能够锻炼到自己的心肺功能。在跑步的时候不要太过关注距离或是时间，因为每个人的身体情况不一样，并没有适合所有人的标准。对于初级的跑友来说，刚开始锻炼以让身体适应跑步为主，后面再慢慢提高速度。
比较好的锻炼强度是让跑步者的心跳控制在极限心率的65%以上，即有点累但是可以坚持的速度。这段时间理论越长越好，但根据身体情况也要有所调整。在跑步时，不要过分执着多少距离、多少时间等目标。
运动结束后，身体和肌肉都会比较疲惫，尤其是容易感到饥饿。为了恢复体能，需要及时补充水分和营养。不用担心吃进去的东西会转化为脂肪，在饮食的方式上可以采用少食多餐的方式，配合锻炼会有很好效果。
体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。
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